灵芝孢子粉的功效
灵芝孢子粉被誉为天然的保健品，被人们广泛地使用。它含有丰富的营养成分，如多糖、蛋白质、微量元素和多种微生物等。长期以来，中医界认为灵芝具有清热、益气生津、通心理气、抗和调节免疫等功效，因此，灵芝孢子粉成为了不少人的选择。
灵芝孢子粉的副作用
虽然灵芝孢子粉具有多种功效，但是使用时还是需要注意一些事项。其中比较常见的副作用是困倦。很多人在喝完灵芝孢子粉后会感到非常疲倦，这是为什么呢？首先，需要知道的是，灵芝孢子粉含有一定的镁离子。镁是人体内很重要的一种矿物质，是肌肉和系统正常运作的重要成分。但是，摄入过多的镁会导致人疲倦。
为什么喝灵芝孢子粉会让人困倦？
其次，由于灵芝孢子粉具有安眠作用，所以在一些时候还会出现困倦的现象。灵芝孢子粉中含有多种生物活性成分，包括三萜类、灵芝多醣、灵芝酸和灵芝内酯等。其中，三萜类是灵芝的一种主要生物活性成分，具有安眠、镇定和作用。此外，灵芝孢子粉还含有多种氨基酸，如天冬氨酸、谷氨酸等，它们具有调节系统作用。这些成分的存在，会导致人喝完灵芝孢子粉后感到疲倦和昏睡，甚至还会出现头晕眼花的症状。
如何避免困倦现象？
在喝灵芝孢子粉时，如果担心出现困倦现象，可以采取以下措施来避免。
1、控制摄入量。
灵芝孢子粉每天的摄入量不宜过大。一般来说，建议每天吃两次，每次3-5克即可。如果感到疲劳，可以适当增加一些量。
2、控制时间。
可以选在早上或下午服用，避免在晚上服用。因为晚上服用灵芝孢子粉会影响正常的作息时间，导致质量下降。
3、与其他搭配。
如果同时服用其他，建议在医生的指导下进行。因为有些会与灵芝孢子粉相互作用，产生不良反应。
结论
总的来说，喝完灵芝孢子粉产生困倦现象是正常的生理反应。但是，在使用的过程中，还是建议控制好摄入量、时间和与其他的搭配，以免影响身体健康。