葛根和灵芝对身体有什么作用(葛根和灵芝的功效和作用，你知道多少？)

概述

葛根和灵芝都是材，其具有多种功效，对身体有很好的保健作用。葛根是豆科葛属植物葛的根茎，具有清热、降、降、等功效；而灵芝则是一种珍贵的中草药，被誉为“神草”，具有免疫调节、抗、等功效。

葛根的功效和作用

葛根具有清热、降、降、等功效。

首先，葛根能够清热。葛根含有大量的黄酮类化合物，具有很强的活性，能够清除体内，减缓氧化反应。此外，葛根还具有抗、作用，能够有效地和、、急性等。

其次，葛根能够降、降。葛根含有丰富的黄酮类化合物，这些化合物可以增强敏感性，促进的分泌，从而降低水平。此外，葛根还具有一定的扩张的作用，可以降低，。

后，葛根能够。葛根中的黄酮类化合物具有很强的作用，能够清除，减轻氧化应激，有益于身体的健康。

灵芝的功效和作用

灵芝具有免疫调节、抗、等功效。

首先，灵芝具有免疫调节作用。灵芝中的多糖、三萜类成分等，能够激活免疫细胞，促进免疫系统的功能，增强身体对外界侵害的抵抗力。

其次，灵芝具有抗作用。灵芝中的多糖、三萜类成分等，具有抑制细胞生长和扩散的作用，能够有效地抑制细胞的增殖，同时起到辅助、的作用。

后，灵芝能够。灵芝中的多糖等成分能够清除，减轻氧化应激，保护人体的细胞不受氧化伤害，从而延缓、提高身体的免疫力。

如何食用葛根和灵芝

葛根可以用来泡茶、煲汤或者煮粥。葛根茶可以饮用，有清热、解暑消渴、理气开胃的功效，适合夏天饮用。葛根还可以煮水当口服液，、喉咙炎等上道。煲汤时，可以与瘦肉、鸡肉、排骨同煲，具有滋阴润、清咳止痰、健脾养胃的功效。煮粥时，可以与薏米、红豆、玉米、桂圆等一起煮，具有养胃健脾、润止咳、清热的功效。

灵芝可以用来泡茶、煮汤或者炖肉。灵芝茶可以饮用，有免疫调节、、延缓之功效。煮汤时，可以与鸡肉、瘦肉等一起炖煮，具有滋阴清热、润止咳、健脾开胃之功效。炖肉时，可以与猪肉、鸡肉、鲜鱼等进行搭配，有滋补益气、增强免疫力之功效。

注意事项

葛根和灵芝虽然有很多的功效，但并不是所有人都适合食用。葛根不是所有人都可以食用，孕妇、 功能不佳的人、低患者等人群需要谨慎食用。灵芝虽然具有多种功效，但不适宜长期大量食用，特别是对于体质虚弱者、阴虚火旺、脾胃虚弱等人群，应适量食用。在食用葛根和灵芝时，应选择正规品牌，按照相关的用量和方法食用。