灵芝熟地黑豆汤的做法大全(有氧运动前的必喝汤，黑豆灵芝熟地汤食谱！)

介绍

灵芝熟地黑豆汤是一种非常健康的饮品，被称为有氧运动前必喝汤。灵芝有很强的免疫力增强功效，熟地有益肾和补气作用，黑豆富含蛋白质和维生素B1、B2等成分。三种食材搭配起来可以帮助人体增强免疫力、补充营养、促进身体新陈代谢。

材料

灵芝：5克

熟地：30克

黑豆：50克

红枣：6个

水：1500毫升

做法

步骤1：

将充足的水量注入锅中，加热至沸腾。

步骤2：

把洗净后的黑豆放入开水中用武火煮5分钟，焯一下水，再用清水洗干净。

步骤3：

把熟地和灵芝放入锅中，再加入适量的水煮开后用中火煮约20分钟。

步骤4：

接着把洗净的黑豆倒入锅中，继续用中火煮15分钟。

步骤5：

最后把红枣放入锅中，再煮10分钟即可。

注意事项：

1. 灵芝具有一定的苦味，想要口感更加清淡的朋友可以不放或者减少放置的量。

2. 熟地为山药的干品，龙眼肉等同时也可以放入。

3. 黑豆需要焯烫过一次，将泡在水中的脏东西清理干净，这样煮出的汤更加干净。

功效与作用

1. 增强免疫力

灵芝具有非常强的免疫力增强功效，同时黑豆也富含蛋白质和多种维生素，可以帮助人体增强免疫力。

2. 补气养血

熟地被称为女士们的滋补圣品，有益肾和补气作用，能够帮助女性补充营养，滋养身体。

3. 促进新陈代谢

黑豆富含蛋白质和维生素B1、B2等成分，是一种非常优秀的食材。灵芝和熟地也有促进新陈代谢的效果。三种食材合在一起可以促进身体代谢，有助于减肥和保持身体健康。

结语

灵芝熟地黑豆汤非常适合健身人士和爱美人士食用，在运动前喝一杯可以帮助身体增强免疫力，同时也能够促进身体代谢。