灵芝正确的泡水方法(正确的灵芝泡水方法，不容错过！)

灵芝的营养价值

灵芝是一种珍贵的材，含有丰富的多糖、三萜类、生物碱、酚类等成分。这些成分具有抗、抗、、等功效，对人体健康有着非常重要的作用。

正确的灵芝泡水方法

泡制灵芝的方法十分重要，不同的泡法会影响灵芝的营养成分释放和。下面是正确的灵芝泡水方法：

步骤一：选择优质灵芝

首先要选择优质的灵芝材料，颜色要偏红棕色，质感有弹性，表面光滑无损伤，气味芳香味醇。选购时要看品牌是否正规，生产日期、质量检验报告等是否齐全。

步骤二：切片或制成粉末

将灵芝切成薄片或者制成细粉末。切片的话要尽量切细一些，这样容易释放更多的营养成分，也更容易泡制。制成粉末时，要选择配备有研磨功能的家用研磨机。

步骤三：用热水冲洗

将灵芝片或者粉末放入杯中，用沸水冲洗1-2次，约30秒钟即可。第一次泡水是为了去除表面灰尘和杂质，同时释放灵芝表面的成分。

步骤四：冷水泡制

将清洗过的灵芝甩干后倒入杯中，冷水泡制4-6小时，或者将灵芝泡进保温杯中，保持6-8小时。这样泡制出来的灵芝茶口感更为醇厚，更好发挥。

步骤五：煮沸饮用

将泡制好的灵芝水放入锅中，加热煮沸即可。也可以直接加入保温杯中，稍微加热一下即可饮用。一般建议一天喝两次，每次50-100ml，好在饭前半小时或者睡前饮用。

注意事项

1、灵芝泡水时间不宜过长，否则会造成营养流失偏多。

2、灵芝不宜与咖啡等吸收成分相同的食品搭配食用，否则会影响灵芝的。

3、灵芝不宜长期泡制，建议连续饮用不超过一个月。

4、怀孕、体质虚弱等人群应适量饮用，避免过量引起不适。

遵循正确的灵芝泡水方法，可以更好的发挥灵芝的，对保持身体健康有着重要的作用。