灵芝鸡排骨煲汤食谱图片(营养丰富的灵芝鸡排骨煲汤食谱图，养生好滋味！)

灵芝鸡排骨煲汤食谱图片

灵芝，这种材由于其丰富的营养成分受到越来越多的人的青睐。它可增强免疫力，减轻压力，延缓等多种作用。而鸡肉和排骨本身就是被人们广泛认为是营养价值极高的食材。今天，我们来把这三种食材融合起来，制作一道营养丰富的灵芝鸡排骨煲汤！

所需材料：

鸡腿2个

排骨500克

灵芝1个

枸杞适量

生姜适量

盐适量

料酒适量

清水适量

制作步骤：

第一步：选购新鲜的食材。要选用没有任何菌的新鲜鸡腿和排骨。同时，灵芝也不能出现任何腐败的迹象，好能在正规的渠道购买到。

第二步：将鸡腿和排骨洗净，切成适合大小的块。灵芝先泡水，大概15分钟左右泡软。

第三步：将一些水倒入锅中，加入鸡肉和排骨一起焯水。将焯水后的食材拿出来，再将锅子内部清洗干净。

第四步：将焯水后的鸡肉和排骨放入锅中，加入足够的清水。在锅中加入适量的料酒和生姜，然后用大火煮开。

第五步：将灵芝和枸杞洗净后放入锅内，加少量盐调味，同时开小火煮1个小时左右。

第六步：将锅内的汤倒到盆中即可。此时的灵芝鸡排骨煲汤已经制作完成了。如果肉汤过多，可以将汤喝掉，然后再吃肉。汤和肉分开吃，有效利用食材中的营养成分。

营养价值：

这道灵芝鸡排骨煲汤食谱是一道非常营养丰富的汤品。灵芝本身含有的多种多糖和三萜类化合物可以有效地提高人体免疫力、防抗，具有显著的和活性。

鸡肉富含蛋白质和脂肪酸，能够增强肌肉和骨骼组织，提高人的抗能力。同时，所含的多种氨基酸，还能够改善人的情绪，缓解压力。

而排骨中所富含的磷，钙等矿物质和蛋白质等营养成分，能够增强骨骼建设，提高人体免疫力，促进心健康。

此外，枸杞的红色素类物质还能够促进人体机能的调节和平衡。选择这几种食材融合在一起制作，营养价值非常高，同时也非常美味。

使用建议：

由于灵芝鸡排骨煲汤的营养价值非常高，所以建议在体质较弱或者对灵芝比较敏感的人，一次只喝一小碗。同时，这道汤品适合全年食用，可冬暖夏凉。

不过，需要提醒大家的是，在制作这款食品的时候，一定要注意控制用量，不要过多。另外，还需要注意灵芝的用量，过多可能会产生反效果。因此，在食材和口感选择方面，需要在实践中不断尝试总结经验，才能做出更加完美的灵芝鸡排骨煲汤。