灵芝石斛鸡骨草骨头汤功效(骨头汤加灵芝石斛鸡骨草，助你轻松补钙养生)

介绍

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生。饮食方面，传统的骨头汤已经不再只是家常菜式，而成为了保健养生的重要食材。而搭配灵芝石斛和鸡骨草，更能发挥出其补钙、养生的功效。

鸡骨草

鸡骨草，又名土鸡冠，是常见的中草药之一，味道微苦。具有清热、的功效，是很好的药材。此外，鸡骨草还有助于补充营养，增强身体免疫力。

石斛

石斛是一种珍贵的材，能够滋补健体、调节身体机能。石斛还有提高免疫力、有助于防、等功效，是很好的补养品。

灵芝

古代称为“神草”、“仙草”，一直被视为珍贵的药材之一。现代研究发现，灵芝具有增加免疫力、延缓、降低、等功效。灵芝还可以使人们放松身心，具有的作用。

骨头汤

骨头汤是一种以猪骨、鸡骨等动物骨头为主料熬制的营养美食，富含胶原蛋白和钙质。具有滋补养生、促进骨骼生长发育、改善、帮助修复损伤组织等功效。骨头汤还有助于润肤、美容养颜。

功效

将灵芝、石斛、鸡骨草加入骨头汤中，可以综合发挥它们的功效。骨头汤中的钙质能够帮助骨骼的发育和修复，灵芝和石斛则有助于增加免疫力，促进，帮助身体排出毒素，从而保持身体健康。而鸡骨草则具有、等作用，对于等有一定的缓解作用。

怎样食用

鸡骨草清热，石斛滋补健体，灵芝具有放松身体、增加免疫力的作用，加入骨头汤中后，不但仍能保持以上功效，而且可以增加骨头汤的营养成分，方便易取。具体的食用方法如下：

材料：猪骨/鸡骨500g、灵芝5g、石斛20g、鸡骨草20g、陈皮5g、姜2片。

步骤：

1.骨头洗干净、焯水。将所有材料用凉水浸泡20分钟。

2.煲汤：将全部材料置入汤锅内，加适量水煲煮4-5小时。

3.加调料：可根据个人口味添加适量盐调味，煮沸即可食用。

注意事项

1.灵芝可以提高免疫力，但是过量食用会对身体产生负担。石斛也是如此，适量即可享受健康保健功效。

2.煲汤的时间不宜过短，否则会影响汤的营养成分。如果没有足够时间煲汤，可以选择电压力锅代替。

3.鸡骨草有清热的功效，但是过量食用会产生副作用，如恶心、头晕等。所以鸡骨草的用量要适量。

总之，骨头汤加灵芝石斛鸡骨草是一种很好的养生食品，可以帮助轻松补钙，提高免疫力，对于、增加身体健康都有很大的帮助。