灵芝孢子粉每天摄入量是多少？（灵芝孢子粉的摄入量指引）

灵芝孢子粉是一种称为“药食同源”的调理健康的食品，它能够补充人体所需的维生素、矿物质和植物营养物质。本文将为大家介绍灵芝孢子粉的摄入量指引，以及它的健康功效。

一、灵芝孢子粉的摄入量指引

1.1 每日摄入量

灵芝孢子粉的推荐摄入量是每天多3~4克，或者每周多14克，每天少2克。

2.2 不同人群的摄入量

不同人群的推荐摄入量是不同的：

（1）儿童：每天2~3克，每周多7克。

（2）孕妇：每天2~3克，每周多7克。

（3）老年人：每天2~3克，每周多7克。

（4）慢性患者：每天2~4克，每周多14克。

二、灵芝孢子粉的健康功效

1.1 作用

灵芝孢子粉中含有丰富的多酚类物质，能够有效抑制的活性，从而抑制体内脂质氧化，保护细胞免受氧化损伤，延缓，提高人体的能力。

2.2 促进肠胃蠕动

灵芝孢子粉能够促进肠胃的蠕动，有助于消化和吸收营养，改善，促进消化道的健康。

3.3 抗作用

灵芝孢子粉中含有多种有益成分，具有抗作用，可以抑制细胞的生长，并促进身体的免疫力，延缓的发展。

本文介绍了灵芝孢子粉的摄入量指引以及它的健康功效，灵芝孢子粉每天摄入量建议是每天多3~4克，或者每周多14克，每天少2克，不同人群的推荐摄入量略有不同。灵芝孢子粉具有、促进肠胃蠕动、抗等作用，能够有效改善人体健康，但也要注意不要超量摄入，以免造成身体不适。