长期喝葛根灵芝煮水：经久不衰的养生良方
葛根和灵芝都是中的珍贵材料。葛根能清热、祛湿止咳；灵芝有抗、提高免疫力的功效。将两者合起来煮水喝，既滋补身体，又充满美味。
功效与作用
葛根能够祛湿化痰、宣、清热、止咳化痰等功效。同时，它还有唾液腺增加分泌、对心肌损伤有一定的保护等功能。具有惊人的开胃作用，成为烹调时不可或缺的成分，是一种健康的膳食。灵芝又称仙灵子、灵草，是防、抗、提高免疫力和降低的高档滋补品。
如何煮制葛根灵芝水
准备材料：葛根30克，灵芝5克，水适量。
1.将葛根和灵芝洗净后，放在锅里，加入适量的水。
2.煮沸后改小火，煮30分钟至1小时。为了大限度地释放化学成分，好慢慢熬制，直至煮烂。
3.出锅后，将葛根和灵芝滤掉，只留下水。如果需要，加入适量的蜂蜜或冰糖提味即可饮用。
适合人群
葛根灵芝水适用于各年龄段人群，尤其是老人、孕妇、乳母、儿童和体质虚弱、易的人群。同时，对于长期工作压力大、缺乏锻炼和的上班族来说，葛根灵芝水也是一种不错的选择。
注意事项
1.葛根灵芝水可以经常饮用，但不要过量，否则会导致身体过热。
2.灵芝不能和刺激性食物同时食用，否则会产生不良反应。
3.葛根灵芝水具有很好的降作用，但在服用时应遵医嘱，避免出现不良反应。
4.如有体质者，应慎用本品。
总之，葛根灵芝水是一种健康的饮品，适合各年龄段的人群。无论是增强身体免疫力，还是滋养身体，都有很好的作用。所以，不要错过这个好选择。