介绍
银耳枸杞灵芝薏米是一道传统的中式甜汤，也被称为四宝甜汤。这款甜汤的主要成分包括银耳、枸杞、灵芝和薏米，是一种营养丰富、富含植物营养素和有益健康的甜品。
银耳的好处
银耳是一种富含营养素的食材，蛋白质含量丰富，还含有丰富的银耳多糖、银耳酸和银耳皂苷。此外，银耳中富含多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，可提高抵抗力，延缓，保护，对消化系统和系统也有良好的保健作用。
枸杞的好处
枸杞是一种富含维生素和矿物质的食材，被誉为“中草药救命草”，具有改善免疫力、增强生命力、降低、促进等多种功效，经常食用可补充营养，增强体质，还可以改善各种身体不适问题。
灵芝的好处
灵芝是一种珍贵、富含营养素的食材，每100克中含有蛋白质16.8克，能够调节人体免疫系统，增强体质，有助于症，降低等多种作用。此外，它还能够清热、健脾益气、止咳等，是一种综合性好药材。
薏米的好处
薏米是一种常见的食疗佳品，富含植物蛋白和多种维生素、矿物质等营养素，能够帮助调节肠道功能、清热去湿、降低、美容养颜等多种作用。常食薏米可以和改善症状，调理女性问题等。
功效
银耳枸杞灵芝薏米具有滋阴润燥、、补益健身等功效。经常食用可以改善面部干燥、缺水、黄色蜡质等情况，使水润光泽；同时也能缓解压力，降低，有助于健康。此外，四宝甜汤还含有多种植物营养素，可以改善身体各系统机能，提高身体免疫力，。
制作方法
1.将银耳洗净泡发，枸杞子洗净备用。
2.将薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢慢煮熟，直到变软成糯米粒状，约需30~40分钟。
3.将灵芝撕成小块备用。
4.银耳用剪刀剪成小块，放入沸水锅中焯水，捞出待用。
5.将焯好水的银耳、枸杞子、灵芝加入煮好的薏米中，再加入适量的水，大火煮开。
6.下糖或冰糖，转小火煮约10分钟，直到汤变稠，即可完成。
食用方法
四宝甜汤可以早餐或午餐后食用，也可以作为点心零食。将甜汤倒入碗中，可以根据个人口味添加适量的蜂蜜、红枣等来调味。通常一周食用1~2次即可。由于四宝甜汤富含营养素，所以不宜过量食用，对于有等的人群应该慎重选择。
结语
四宝甜汤是一款富含营养、健康美味的中式甜品。银耳、枸杞、灵芝和薏米这四种食材虽然看起来普普通通，但到了一起就有了千变万化的口味和食用方法。无论是保健还是美容，四宝甜汤都是一款值得推荐的甜品，期待您尝试制作并品尝。