引言

作为健康营养神器的苹果灵芝水,因其具有防、养颜、抗、调节身体等多重功效而备受追捧。那么,苹果灵芝水怎么煮才能既好喝又营养呢?接下来我们一起来探讨一下这个小问题。

制作所需材料

制作苹果灵芝水的所需材料包括:

1个苹果

2克灵芝

适量水

注:可以根据自己的口味增加适量的蜂蜜。

制作步骤

将苹果去皮、去核,切成小块;

将灵芝泡发,切成小段;

将苹果块和灵芝放入锅中,加入适量的水;

开火煮沸后,转小火煮20分钟左右;

加入适量蜂蜜调味即可。

注意事项

在制作苹果灵芝水的过程中,需要注意以下几点:

苹果去皮以后,要马上放入水中,以免氧化变色。

苹果灵芝水怎么煮好喝又营养(健康营养神器——苹果灵芝水的制作方法!)

灵芝泡发后要去掉破损的部分,切成小段,以方便煮出更多的营养成分。

开火煮沸后一定要转小火,煮20分钟左右,可以让苹果充分地释放出里面的营养成分,从而使苹果灵芝水更具营养。

在加入蜂蜜调味的时候,可以根据自己的口味适量加入,但是不要加入过多,以免影响苹果灵芝水的原味。

营养功效

苹果灵芝水是一种非常营养的饮品,具有以下功效:

防:苹果中含有大量的类黄酮,可以有效防止某些症的发生;灵芝中的多糖也可以提高人体免疫力,抵御细胞。

养颜:苹果富含维生素C和E,具有很好的美容功效;灵芝中的多糖和三萜类化合物也能够,减轻老化。

调节身体:苹果中的营养物质可以帮助人体代谢,达到调节身体的效果;灵芝也具有镇静作用,可以缓解和压力。

结语

苹果灵芝水是一种非常适合健康人群饮用的饮品,制作简便,口感清新,营养丰富。当然,在日常生活中,我们也需要注意均衡饮食,多吃蔬菜水果,才能够让我们的身体更加健康。