养生必备!自制美味灵芝茶,有效调养身体
灵芝,作为一种优秀的养生佳品,拥有丰富的营养成分和药用价值。其常见功效有调节免疫系统、降低和、延缓等。现在,我们来分享一下制作灵芝茶的方法,让你在享受美味的同时,更有效地调养身体。
准备材料
制作养生灵芝茶的食材及工具如下:
1. 新鲜灵芝1个,或者是干燥的灵芝10克
2. 清水500毫升
3. 冰糖、枸杞、桂圆等少量辅料,根据口味自行加入
4. 炖盅或陶瓷茶壶、茶具、火炉、玻璃杯等工具
制作过程
1. 第一步,将干燥的灵芝用清水浸泡20分钟,洗净表面的杂质。
2. 第二步,如果使用新鲜的灵芝,要将其切成小片,以便更好地煮开。
3. 第三步,将灵芝放入炖盅中,加入清水。
4. 第四步,将炖盅放入火炉上,用中小火慢慢煮开。
5. 第五步,煮开后将火调至小,继续慢炖2-3小时,直到灵芝完全煮烂,水变成灰褐色。
6. 第六步,将炖盅中的灵芝茶过滤,加入适量的冰糖、枸杞、桂圆等辅料,再次用火加热,达到自己喜欢的温度即可。
7. 第七步,将灵芝茶倒入玻璃杯中,享用美味的灵芝茶。
小贴士
1. 如果害怕煮太久水分过多,可以将它的火候调小,这样一来,灵芝中的营养成分更易被水慢慢包裹住。
2. 建议不要将灵芝茶加入过温过热的水中饮用,这样会降低茶的营养价值。建议温水、常温、凉水均可。
3. 如果使用新鲜的灵芝,要记得切成小片以便更好地煮开。
4. 如果习惯喝咖啡或者饮料,灵芝茶可适量加入苹果、橙子等新鲜水果提升味道。
总结
制作灵芝茶并不难,只需多加一些耐心等待和细致的处理工作,便可以享用到一杯美味养生茶。在饮用灵芝茶的同时,我们也要养成良好的饮食习惯,保证营养均衡,生活方式健康,才能更好地保护身体,。