绞股蓝搭配灵芝泡水喝(绞股蓝灵芝泡水更健康)

绞股蓝灵芝泡水更健康

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生保健，在各种健康食品中，绞股蓝和灵芝被人们熟知并被广泛使用，而将二者搭配泡水更能发挥它们各自优点，同时也增加了营养价值，成为人们关注的新兴饮品。

绞股蓝的功效

绞股蓝源自北美，迄今已成为名贵滋补品。它富含茶多酚、类黄酮、腺嘌呤、黄酮等多种营养成分，在、抗、瘦身、养颜等方面都有着显著的作用。绞股蓝泡水后，茶多酚会保留，而氧化酶因在高温下会被破坏，减少了不必要的氧化反应，从而发挥更大的营养功效。

灵芝的功效

灵芝又称‘仙草’、‘靈芝菇’，因具有调节免疫系统、降、抗及抗等多种功效，在民间被誉为“神草”。灵芝所含的多种活性成分，如β-葡聚糖、三萜类等能增强免疫力，对，调节人体内环境平衡，在各种方面有很大的作用。灵芝泡水后，成分迅速被水分吸收，因此保留了灵芝的营养成分不被破坏。

绞股蓝灵芝泡水的做法

材料：绞股蓝茶包、灵芝

做法：

1.将绞股蓝茶包和灵芝放入暖水杯中；

2.加入适量开水约200毫升；

3.等待冷却至40-50度时饮用即可。

绞股蓝灵芝泡水的注意事项

1.不可用沸水冲泡。由于灵芝的有效成分易受热破坏，所以用开水过热时，将使灵芝的营养成分丧失或减弱，影响保健效果。建议水温在50℃左右佳，饮用前等待冷却至40-50℃即可；

2.建议每天饮用一次，每次饮用一杯即可。但不宜过量，以免对身体造成不良影响。

结语

绞股蓝灵芝泡水既有绞股蓝的健康功效，也有灵芝的免疫调节作用，双手合十，可以说是一种锦上添花的饮品。然而需要注意的是，食物的安全与营养是两个方面，我们在享受营养成分的同时，也要了解食物的安全问题，避免不必要的影响。