灵芝烤鸡减肥做法大全图解(灵芝烤鸡清肠瘦身食谱大全)

灵芝烤鸡做法大全图解

随着人们对健康意识的不断提高和生活习惯的改变，越来越多的人开始注重饮食健康。作为想要的人，选择低脂肪、低热量的食品是很重要的。而灵芝蘑菇是被认为是一种健康食品，而烤鸡又是我们日常生活中常见的食品。将这两种食物结合起来，灵芝烤鸡不仅美味，还可以帮助我们减轻体重，今天就让我们来一起学习灵芝烤鸡的做法吧。

准备条件

灵芝烤鸡除了需要灵芝膳材和鸡肉之外，还需要以下的材料：

生姜

蒜末

盐

胡椒粉

鸡精

料酒

橄榄油

根据人口数量和口味不同，可适量增减材料。

制作步骤

以下将为您介绍制作灵芝烤鸡的步骤。

步骤1：将鸡肉剁成块，并用盐腌制15分钟。

将去骨鸡腿肉、去骨鸡胸肉剁成大块。加入适量的盐，搅拌均匀，腌制15分钟以上。

步骤2：准备灵芝膳材和其它材料。

将灵芝膳材、姜片、蒜末准备好。适量的盐、胡椒粉、鸡精、料酒混合成调味料；在调料中加入1/2汤匙橄榄油，调成稀薄的调味料备用。

步骤3：将鸡肉用橄榄油抹匀。

将把鸡肉块放在烤盘中，抹上橄榄油使鸡肉块表面均匀沾上橄榄油。

步骤4：加入灵芝膳材和调料。

将准备好的灵芝膳材、姜片和蒜末放在鸡肉块上，撒上调料，搅拌均匀。

步骤5：用烤箱烤熟。

将烤盘放入预热至180℃的烤箱中，烤制大约45分钟至鸡肉表面呈金黄色即可。

营养价值

灵芝烤鸡拥有丰富的营养成分，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、维他命以及钙、铁、锌等矿物质。灵芝中含有多种活性成分，如β-葡聚糖、三萜类化合物、灵芝酸等，具有多种生物功能，如增强人体免疫力、调节、降低等，可为者尤其是者提供良好的健康保障。

总结

并不是一件轻松的事，但是通过合理的饮食和运动，我们可以健康地达到瘦身的效果。灵芝烤鸡低脂肪、低热量，而且富含多种营养成分，是一道非常适合人群的健康美食。希望本文可以为大家提供有益的参考，让大家在日常饮食中更健康、更美味地享受生活。