灵芝泡水睡不着?你需要知道的事情

灵芝,又名“仙草”,是一种珍贵的中草药,具有平肝益气、清热解毒等功效。许多人喜欢使用灵芝泡水饮用,但是有些人会发现,灵芝泡水后会影响睡眠质量。那么,灵芝泡水真的会让人睡不着吗?我们来看看相关的科学证据。

灵芝泡水影响睡眠的原因

首先,我们需要了解一下灵芝的成分。灵芝中含有多糖、三萜类、酚类等多种化学成分,这些成分对人体有很多益处。但是,其中的三萜类化合物可以影响人体的中枢神经系统,包括睡眠中枢。

据研究,灵芝中的三萜类化合物可以增加脑内的谷氨酸含量,从而抑制GABA受体的活性,导致镇静和催眠作用变差,进而影响睡眠质量。此外,灵芝还富含多种氨基酸和多酚类化合物,这些成分对人体的兴奋神经系统也有影响,从而使人感到精神焦虑、难以入眠。

如何降低灵芝泡水的影响?

如果您非常喜欢灵芝泡水,又希望不影响睡眠质量,可以尝试以下方法:

控制灵芝用量:使用适量的灵芝,不要过多地泡水饮用。

选择合适的时间:最好在白天饮用灵芝水,避免晚上睡觉前饮用。

搭配其他中药:在灵芝中加入一些有助于入眠的中药,比如枸杞、菊花等。

养成好的睡眠习惯:无论是否喝灵芝水,都应该养成良好的睡眠习惯,如规律作息,保持心态平静等。

灵芝泡水睡不着(饮用灵芝泡水影响睡眠质量?)

总结

虽然灵芝泡水可能会影响睡眠质量,但我们可以通过控制用量、选择合适的时间、搭配其他中药及养成好的睡眠习惯来降低它的影响。这样既能享受灵芝的益处,也能保证良好的睡眠质量。


对于消费者来说,在挑选灵芝孢子粉时应认准灵芝三萜含量高的。因为据现代医学研究证实:灵芝三萜含量越高,服用后的效果越佳。因此,想要灵芝孢子粉效果好的话,一定要购买像芝素堂灵芝孢子粉那种灵芝三萜含量高的,能够保证产品的品质和效果。