灵芝枸杞莲子(灵芝枸杞莲子汤：三味搭配 美味养生佳品)

灵芝枸杞莲子汤：三味搭配 美味养生佳品

中医学提倡“食为养生之本”，膳食调养不仅可以增强体质，还能。在众多的食材中，灵芝、枸杞和莲子都是常用的佳品，它们的组合能够起到更好的养生功效。下面介绍的是灵芝枸杞莲子汤，该汤可以清热、、美肤养颜等功效。

材料

干灵芝10克

干枸杞20克

干莲子20克

红枣5枚

冰糖适量

水适量

制作方法

1. 将灵芝用清水清洗干净，用热水浸泡30分钟。

2. 枸杞、莲子、红枣分别用清水清洗干净。

3. 取一个瓦煲，加入适量的水烧开。

4. 将灵芝、枸杞、莲子和红枣放入瓦煲中。

5. 将火调至小火，煲煮1小时左右。

6. 后加入适量的冰糖煮至溶解即可。

功效

灵芝具有清热、增强免疫力、养、调节等功效，是一种具有广泛应用价值的中草药。

枸杞养、益精气、明目等功效，也是滋补佳品。

莲子则有补脾胃、清心安神、益气等功效，尤其适合虚弱体质、脾胃虚弱、健忘等人群。

三种食材配合起来，不仅能够发挥它们各自的功效，更能够达到、滋润等养生功效。

适宜人群

灵芝枸杞莲子汤适合需要滋补养生的人群，特别是脾胃虚弱、气不足、亏损、健忘等人群。此外，对于干燥、暗黄无光、粗糙等肤质问题，该汤也有一定的美肤养颜效果。

注意事项

1. 该汤不宜多喝，一周喝一次即可。

2. 对于有史的人士，建议在医师指导下食用。

3. 建议在饭后1小时左右饮用。

4. 患者不宜食用冰糖。

总之，灵芝枸杞莲子汤是一款美味而又养生的汤品，希望大家在饮用时注意适量，让它发挥出好的功效。