养生灵芝煲水的做法大全(养生好处多，灵芝煲水怎么做？ 完整做法手把手教程)

什么是灵芝?

灵芝是一种珍贵的药食兼用植物，被广泛应用于传统中草药医学中。它们通常生长在树干上，呈圆形，色泽深棕色，花盖呈现几何形状，具有非常多的保健和药用功效。传统上，灵芝被用作抵御、提高免疫力和增强身体功能的。

灵芝的养生功效

灵芝煲水是加强身体免疫力并调节身体机能的非常有效的方法。从营养角度来看，灵芝富含多种对人体有益的元素，包括蛋白质、多糖、氨基酸、维生素、矿物质等物质，具有以下功效：

提高免疫力

调节免疫功能

降低、和

抗抗

清除，抗

强心、、

灵芝煲水的步骤和材料

灵芝的煲水是种非常方便的养生方式。以下是养生灵芝煲水的具体做法：

准备材料：干灵芝（或新鲜灵芝）、水

灵芝的选择：如果是用干灵芝的话，可以根据需求选择干灵芝的不同品种。如果对灵芝一无所知，可以尝试市面上常见的膳食灵芝或药用灵芝；如果使用新鲜的灵芝，直接把灵芝冲洗干净即可。

水的选择：好选用稀释水或纯净水，避免使用自来水并尽可能不选择矿泉水。

开始煮水：将水放入烧水壶或不锈钢锅中，在额外的烧水时间中，可以修剪好灵芝上的树枝或杂质并清洗干净。

加入灵芝：一旦水开始沸腾，把灵芝放入锅中。尝试将切掉的树枝切成小片，并加入锅中。

调整温度：将火候调到中小火，继续煮15-20分钟。

饮用：如果不太喜欢灵芝和小树枝的味道，可以选择去掉这些。

灵芝煲水的注意事项

正确的煮制方法会使灵芝充分释放出其营养成分，不过在煮灵芝的时候也有一些事项需要注意：

不要加入细砂糖、蜜糖等甜味剂，避免糖分过高影响其效果。

如果您使用的是真菌灵芝，煮15-20分钟即可，不宜太久。

如果您想将灵芝煮得更加浓郁，可以将煮出的水放到小火上再煮10-15分钟。

煮灵芝水时要加盖，否则灵芝中的挥发成分、营养成分易挥发。

灵芝煲水的佳时间是晚上睡前或饭后半小时饮用，效果更佳。

结论

灵芝煲水是一种增强免疫力、促进健康长寿的非常实用的方法。可以在不破坏营养成分的情况下释放出其各种功效。正确的煮制方法会使灵芝充分释放其营养成分。效果要比吃干灵芝好得多。