天麻与灵芝泡水推荐一下(醒神养心，天麻灵芝泡水功效与制作指南)

天麻与灵芝泡水推荐

天麻和灵芝是中医常用的两种名贵草药，也被广泛用于养生保健。将它们泡水饮用，不仅可以醒神养心、缓解疲劳，还能起到提高免疫力、等多种功效。下面就来介绍一下泡水的制法以及功效。

天麻泡水的制法

天麻泡水的方法很简单，具体请参考以下步骤：

将10克天麻用清水冲洗干净，放入瓶中。

倒入适量的温水，约100-200毫升即可。

浸泡5-10分钟后即可饮用。建议每日饮用一次。

天麻泡水的适宜时间为早晨或下午，这样有助于提神、缓解疲劳，还能促进，增加体内氧气供应。

天麻泡水的功效

天麻泡水的功效主要有以下几个方面：

增加免疫力：天麻中含有多种营养物质，具有增强免疫力的功效。

提高系统功能：天麻中的天麻素能够调节系统功能，起到作用。

缓解疲劳：天麻中的多种有益成分能够促进体内能量合成，起到缓解疲劳的作用。

改善质量：天麻中的营养物质对有调节作用，可以改善质量。

灵芝泡水的制法

灵芝泡水的方法也很简单，具体如下：

将5克干灵芝用清水冲洗后去掉杂质，可以用开水焯一下。

放入杯中，加适量热水。

盖上盖子，静置5-10分钟即可饮用。

可以根据个人口感加入蜂蜜或红枣等食材一起泡制。

灵芝泡水的功效

灵芝泡水的功效主要有以下几个方面：

免疫调节：灵芝中的多糖、三萜等有益成分能够调节免疫系统，有助于提高免疫力。

：灵芝中的多种活性成分能够清除，减少氧化反应，对于症、心等都有一定的作用。

调节：灵芝中的三萜类化合物和多酚类成分可以降低、，对于高、高等有较好的改善作用。

养心安神：灵芝中的三萜类成分能够安神、舒缓压力，对于提高抗压能力有一定的帮助。

天麻灵芝泡水的注意事项

天麻和灵芝虽然是名贵的，但并不是所有人都适合饮用。以下几点需要注意：

孕妇、哺乳期妇女、儿童、态人群不宜服用。

适量饮用，切忌过量，否则可能会产生反效果。

遵医嘱使用，特别是患有高、、高等患者。

总的来说，天麻和灵芝泡水饮用是一种非常健康的养生方法，不仅能够起到醒神养心、缓解疲劳的作用，还有多种其他功效，对于保持身体健康非常有好处。