吃多少白灵芝可以美白呢(白灵芝美白：正确用量是多少？)

白灵芝美白：正确用量是多少？

白灵芝是一种珍贵的材，与玉竹、党参、枸杞等同列为“养生四宝”。在中医理论中，白灵芝具有滋养、益气补虚等功效。近年来，白灵芝被称为“营养补品之王”，成为许多人保健养生的选择。有人认为，白灵芝还具有美白功效，那么，吃多少白灵芝可以美白呢？下面，我们来了解一下。

什么是美白？

首先，我们先来了解一下什么是美白。美白，简单来说就是提高的亮度和颜色均匀度，使更加红润、透亮。美白的原理是抑制或减少黑色素的形成和沉淀，促进细胞的更新代谢，达到淡化色斑、提亮肤色的目的。

白灵芝与美白的关系

那么，白灵芝与美白有何关系呢？据研究，白灵芝中富含多种活性成分，如多糖、三萜类、皂苷等。这些成分都具有作用和调节人体免疫力的功效，而且对黑色素的形成和蓄积都有一定的抑制作用。此外，白灵芝还能促进细胞的代谢、增加的弹性和水分含量，从而达到美白的效果。

正确用量是多少？

对于想要通过食用白灵芝来达到美白效果的人来说，正确用量非常重要。一般来说，白灵芝的用量应该因人而异，要根据个人年龄、体重、身体状况等因素来确定。

不过，作为一种营养保健品，白灵芝的用量应该按照说明书或者医生建议来进行。一般情况下，每次食用白灵芝建议不要超过10克，每日不宜超过30克。对于使用白灵芝口服剂或者胶囊的人来说，用量应该按照说明进行，不宜自行增加。

此外，白灵芝还可以通过泡水的方式来食用。一般来说，每日食用2-3次，每次10-15克即可。当然，在食用白灵芝的过程中，要注意观察身体反应，如有不适应及时停止使用。

注意事项

尽管白灵芝有一定的美白功效，但要想取得好的效果，还需注意以下几点：

1.合理饮食，保证营养均衡。食用富含维C、维E、胡萝卜素等有助于美白的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、西红柿等。

2.适当运动，促进。适当运动能够使身体氧气供应充足，促进代谢，有利于美白。

3.注意防晒，避免紫外线的伤害。紫外线是导致黑色素形成的主要原因之一，因此，要保护好，需要注意防晒。

结语

总的来说，白灵芝是一种具有一定美白功效的食物。在使用白灵芝的过程中，要注意用量的控制，并结合其它一些美白方法，才能取得更好的效果。