人参鹿茸灵芝花生粥(参茸花生灵芝粥，滋补养生好味道)

介绍

人参、鹿茸、灵芝、花生粥是一道非常营养、滋补的粥品。人参、鹿茸、灵芝等均被誉为“天然药材”，具有极高的保健作用，而花生是一种富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分的食材。将它们融合在一起熬煮成粥，不仅味道鲜美，而且口感细腻，非常适合全家人食用。

原材料

人参、鹿茸、灵芝、花生粥的主要原料包括50克人参、5克鹿茸、5克灵芝、100克花生、适量红枣、适量枸杞、适量红小豆、适量水等。其中，人参、鹿茸、灵芝的量可增减，根据自身情况进行调整。

做法步骤

1. 将人参、鹿茸、灵芝等天然药材加入水中煮沸。

2. 把洗净的花生、红小豆和其他加入到锅中，煮至滚开后转小火，炖煮1.5-2小时，至粥汤融合，花生酥烂即可。

3. 后，加入适量枸杞和红枣调味，煮沸即可食用。

营养价值

参茸花生灵芝粥具有很高的滋补作用。其中，人参富含营养成分，能够增强身体免疫力、调节人体内分泌等，对于身体虚弱、疲劳、缺乏等情况都有很好的调理作用。鹿茸精华营养丰富，有助于补填精、增强性功能、提高免疫力等，被称为"补圣品"；灵芝则被人们誉为"草药之王"，含有多种对人体健康有益的成分，如多糖、酚类、三萜类等，具有抗、调整免疫系统、抗等多种功效；花生富含维生素E、蛋白质等营养素，被视为补益品。

适用人群

参茸花生灵芝粥适用于体弱多、久难愈、身体疲劳、缺乏等人群，还可以作为水果、酸奶等早餐配品食用。需要注意的是，对于或者体内阳虚火旺的人士，食用前请先咨询医生。

食用技巧

参茸花生灵芝粥可以在多种不同的时间食用。对于早上需要补充体力的人来说，可以选择在早餐的时候食用。添加了枸杞和红枣的参茸花生灵芝粥，还具有美容养颜的作用。此外，参茸花生灵芝粥可以加适量的水搅打成软糯的粘稠状，直接食用或者做成肉馅的馄饨，做成瘦肉粥等等都很美味。

小结

参茸花生灵芝粥不仅味道鲜美，而且具有很高的滋补作用。食用时需要注意搭配适宜的食材，以及不同的食用时间和量。希望大家在享受美食的同时，也能够更好地保护身体健康。