中药灵芝和什么泡水喝好(灵芝红枣水，提高免疫力，缓解疲劳)

什么是灵芝

灵芝是一种材，也是一种名贵的食用菌，拥有千年历史，被誉为“仙草”、“神草”、“万年草”。灵芝呈扇形，外部呈青、红、黑等颜色，内部有白色的孔状结构，味道苦涩、微甜。灵芝含有多种活性物质，如三萜类、多糖和蛋白质，具有调节免疫、、降等功效。

灵芝红枣水的制作方法

灵芝红枣水是一种简单易做、美味可口的营养饮品，尤其适合需要提高免疫力、缓解疲劳的人群。

制作方法：

将灵芝、红枣洗净泡水，浸泡至少4小时，使其充分吸收水分、释放有效成分。

将泡好的灵芝、红枣水倒入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖30-40分钟。

熄火后待其自然冷却，然后倒出，滤掉渣渣即可。

后可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味，提高饮用口感。

灵芝红枣水的功效与作用

灵芝红枣水是一种非常有营养价值的饮品，对人体具有多种功效与作用：

提高免疫力：灵芝具有免疫调节作用，能够增强人体各种免疫细胞和物质的活性，提高人体防御能力，增强抵抗力，有利于。

缓解疲劳：灵芝含有多种氨基酸和微量元素，具有和的作用，能够增强人体的能量和耐力，帮助缓解疲劳。

降：灵芝能够扩张、降低粘度和液黏度，从而起到降低的作用，对于高患者有一定的辅助作用。

缓解：灵芝含有多种活性物质，具有和安眠的作用，能够缓解、等症状，帮助提高质量。

滋补养生：灵芝、红枣等材料均具有滋补养生的作用，饮用后能够提高身体的免疫力、营养素摄入等。

灵芝红枣水的饮用方法

制作好灵芝红枣水后，一定要注意一些饮用方法和事项：

适量饮用：灵芝红枣水具有一定的药用功效，但也不可过量饮用，一天饮用150-300毫升为宜。

多次饮用：灵芝红枣水可以分次饮用，每次饮用前需将其煮沸热饮。

勿与相克：灵芝红枣水中的灵芝属于材，对于使用某些（如降药、免疫抑制剂等）的人群需要谨慎使用。

适宜人群：灵芝红枣水适用于体弱多、缺乏营养、免疫力低下或需要提高免疫力缓解疲劳的人群。

不宜人群：灵芝红枣水不宜体质、发热、孕妇等人群饮用。

结语

灵芝红枣水是一种健康营养的饮品，具有多种功效与作用，但是无论是何种健康饮品，健康饮食的重要的一条原则是适量、均衡，选择适合自己的方法和量，才能发挥大的功效与效果。