乌鸡莲子红枣灵芝(乌鸡莲子红枣灵芝汤：提高免疫力的好帮手)

乌鸡莲子红枣灵芝汤：提高免疫力的好帮手

免疫力是保持身体健康的关键，它可以帮助身体抵御各种。而营养丰富的汤类食品是提高免疫力的好选择。今天我们介绍的乌鸡莲子红枣灵芝汤，是一款好帮手。

营养价值

乌鸡，是一种特殊的鸡种，富含蛋白质和铁元素，是非常有营养的家禽。莲子，是一种食材，有补益气，宁心安神的功效。红枣，富含多种维生素和矿物质，被誉为“补佳品”。灵芝则是一种有很高药用价值的中草药，可以帮助提高免疫力。

功效

乌鸡莲子红枣灵芝汤有、养心安神、强健身体的作用。其中乌鸡和灵芝可以提高免疫力，和其他。莲子和红枣则有滋补作用，有利于消化和吸收。此汤适合人群广泛，无论男女老少都可以食用。

制作方法

需要的材料有：乌鸡1只、莲子适量、红枣适量、灵芝10克。

1.将乌鸡去毛、去内脏，洗净备用；

2.将莲子、红枣洗净，加水煮沸后焯水备用；

3.将乌鸡、焯水过的莲子和红枣、灵芝一同放入炖盅内；

4.加入适量水（好是热水，可以加快炖汤的时间），大火煮沸后转小火炖2~3小时。

适宜人群

乌鸡莲子红枣灵芝汤适合下列人群食用：

1.身体虚弱，免疫力较差的人；

2.容易、等上道的人；

3.工作压力大，容易疲劳的人；

4.女性生理期、孕妇、产妇等特殊人群。

注意事项

1.乌鸡莲子红枣灵芝汤虽然有养生保健的效果，但并不是万能的，不能代替；

2.炖汤时间不宜过长，一般2~3小时即可；

3.配料的用量可以根据个人口味适当调整，比如放更多的红枣可以增加汤的甜度；

4.灵芝的味道较为苦涩，可以适量减少或者不放。

总结

乌鸡莲子红枣灵芝汤营养丰富，可以帮助提高免疫力、、养心安神。但是不能代替，建议在医生的指导下合理食用。