吃灵芝孢子粉会缺钙？只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良

本文目录

1. 只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良
2. 三伏天养生，吃什么好
3. 什么孕妇奶粉补钙好

只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良

人不吃肉只吃蔬菜的不會導致營養不良，在我們單位有好幾个人不吃肉，就連豬油都不吃，他們的身体都挺好的，庙里的和尚也不吃肉，就连鱼虾都不吃他们的的身体也健康，也没导致营养不良，而且比我们吃肉的人身体要还健康，因为人不吃肉，可以吃蔬菜水果，和豆制品，奶和鸡蛋，人体所需的基本营养分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素。只要我的每天正常的吃，是不会导致营养不良的，不建议不吃肉，为了身体的健康还是吃肉好。

三伏天养生，吃什么好

“三伏天养生吃什么？”哈哈，谢谢这个问题！

三伏天，冬夏正当时，当然是：“伏羊一碗汤，不用开药方！”

七月，烈日用火辣辣的热情，拥抱着人们，炙烤着大地。天热的发了狂，地烤的发了烫，人蒸的发了慌……

近日，广东气温居高不下，极其闷热。在湿与热的双管齐下，让人无时无刻都流汗不止，消耗之大，深感乏力。此时不免想起三伏天里，吃伏羊正当时哦。

俗话说：“伏羊一碗汤，不用开药方”。很多人认为：冬天才适合吃羊肉，而夏天吃却容易上火。其实，并非如此。有句话是：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”根据《本草纲目》记载，羊肉是暖中补虚，补中益气，开胃健力，益气、补精、益劳损之佳品。

三伏天是全年里的气温高的季节，人体的阳气也为充足。火热的天气下，喝碗羊肉汤，正好形成内外夹攻，加快身体排汗、排湿、、排寒。加促体内寒气驱逐，并起到温阳散寒、温的功效。这正是佳的”冬夏，以毒攻毒”时分。

另外，夏天的冷饮、空调，容易造成肠胃、消化功能紊乱、关节等。“春夏养阳，秋冬养阴”，体质虚寒的人在此时吃些温阳的羊肉，可以暖胃生津、温热身体，补中益气，增强体质，提高身体素质和抗能力。

夏天吃羊肉，要以清淡为主，尽量用清炖的方法，少放辛辣燥热的佐料，尽可能的保持羊肉的味美而鲜，使其清爽但不油腻。

今天，我们在家做了清汤羊肉，原汁原味，滋补而不燥。喝上一口，唇齿留香，已经征服味蕾……

羊肉虽是温性补品，温阳祛寒，但并非人人都适合。如果你是属于阳气旺盛、内热重，阴虚内热、湿热的体质，或者你正患，就不宜食用哦。

此外，吃羊肉需要留意食物相克。如果有功能不良、液的患者，就不宜与醋同食。羊肉也不可与竹笋同食，否则会破坏维生素A，且容易中毒；羊肉也不宜与栗子、半夏同食，会影响吸收，不易消化；吃羊肉时，也不可喝茶水哦......

好了，今年的三伏天的起止时间是：2018年7月17日至8月25日。一到冬天就手脚冰冷的你，千万别错过哦~

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什么孕妇奶粉补钙好

谢邀！

怀孕期间喝孕妇奶粉是很多孕妈补充营养的选择。孕妇奶粉突出的特点就是快速补充蛋白质和钙质，还可以同时补充多种维生素和矿物质，尤其是宝宝发育非常重要的DHA等。

几乎所有的奶粉包括孕妇奶粉都会标明单位奶粉钙含量，这个数值会标注在营养成分表中，还有的会在比较醒目的地方重点突出奶粉的蛋白质含量和钙含量。

因为我自己孕期补钙是以纯牛奶为主，对各种孕妇奶粉的了解不是特别多，就在某宝上随机搜了三款，以这三款为例，比较这三款奶粉的钙含量。

上面的表格就是营养成分表，所有的孕妇奶粉上都会有的，不同的是标示的种类和含量。

从表格中我们可以获得的信息：

（一）每100g奶粉中各种营养素的含量，其中钙含量为865mg，也就是一般说的每一份奶粉中营养素的含量，需要换算。

（二）每200ml（36g奶粉）中各种营养素的含量，其中钙含量为312mg，也就是按照推荐每次喝奶粉的量中营养素的含量，不需要换算。

如果某孕妈妈每天喝一杯200ml该品牌的孕妇奶粉，那么能从奶粉中获取312mg的钙。

同样的，表格为B品牌奶粉的营养成分表，不同的是，该营养成分表只有每一份奶粉的营养素含量，而且每一份奶粉为75g，其中钙含量为1000mg，需要换算。

如果某孕妈妈按照推荐，每天喝一次该奶粉，即用37.5g奶粉加上200ml温水，这时候我们就需要根据表格数据换算。

C品牌的营养成分表比较简单，同样的我们通过数据可以获得以下信息：

（一）每一份奶粉（100g）含有钙800mg；

（二）60g奶粉+300ml温水冲调一杯奶粉，换算结果为60g奶粉含有钙：60*800/100=480mg

另外需要注意的是，A品牌是冲调完之后形成200ml的液体，B品牌是冲调之前使用了200ml的温水，也就是说，B品牌冲调完之后大约是225ml液体，C品牌是冲调60g奶粉至300ml水中，冲调之后大约为345ml左右的液体。

所以要比较A品牌、B品牌和C品牌中钙含量，还需要进一步换算。换算时有两种方法：

方法一：假设奶粉冲调比例是一样的，也就是说36g奶粉需要180ml水，或者37.5g奶粉需要200ml水，或者60g奶粉需要300ml水，为了方便计算，这里用了37.5g奶粉+200ml水的比例。

A品牌：37.5g奶粉中钙含量：37.5*865/100=324.375mg

B品牌：500mg

C品牌：37.5*800/100=300mg

方法二：直接比较100g奶粉中钙含量

A品牌：865mg

B品牌：100*1000/75=1333.33mg

C品牌：800mg

比较结果：B>A>C

在不考虑其他因素的情况下，B品牌奶粉中钙含量是高的。

希望我的举例能表达明白怎么辨别不同品牌奶粉中钙的含量，在选购奶粉时就可以直接套用，选择适合适合自己的奶粉。

另外，奶粉中蛋白质、磷元素、乳糖等营养素的相对含量会一定程度得影响钙的吸收，不过在不大量喝奶粉的情况下，对钙吸收的影响差异性并不大。

需要考虑其他影响钙吸收的因素：

（1）维生素D是否充足，建议适当裸露晒太阳，吃一些深海鱼和晒干的菌菇

（2）日常饮食中蛋白质比例是否合适，过高和高低都会影响钙吸收，建议孕妈妈一天吃蛋白质80-100g合适

（3）喝奶粉的时机：喝奶粉时不建议和钙片一起，会降低钙的吸收率；也不建议跟高纤维和含有较多草酸的蔬菜一起，也会降低钙的吸收率。奶粉作为加餐单独喝比较合适

（4）是否同时补充铁、锌等元素，钙、铁、锌同时补充会互相竞争，导致吸收率都下降，所以要分开补充，比如早上补充铁剂、中午加餐喝奶粉，晚上补充锌元素，可以提高三者的吸收率

祝健康。