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我晚上睡不着，白天睡不够，我无法控制自己，怎么办
其实，你这个问题我不太想回答，因为一定不会是优质答案。
但是，看到了你的无奈，这也是我当初的无奈，所以我还是给你个一针见的方法吧，我当年也是这么调整回了正常的作息。
我以前都是凌晨三四点睡觉，然后下午一两点起床，感觉整个人昏昏沉沉的，越睡越累，这是因为错过了佳的时间段的关系。
后来我决定提前几小时就躺在床上，一点一点的提前的时间，你猜怎么着，根本睡不着。一躺就是三四个小时，躺的后背的酸了，翻来覆去，急得满头大汗，这下好了，本来三四点还能睡着，这回得四五点才能睡着。
一来二去的，大概10来天吧，整的我心力交瘁，比以前更疲惫。
后来，我觉得我得对自己狠一点，我到三四的困的不行，我也不睡，我下楼遛弯，我玩游戏，一直到天亮。然后找朋友去喧闹的地方玩，拒绝安静的场合。然后一直坚持到晚上10点钟，上床睡觉，定好，第二天的闹钟到早上6点。
就这样大概三天左右，就恢复了我的。
以后有几段时间也是生物钟紊乱，我也是这么调整的。兄弟，这招你试试吧
脾阳虚怎么调理，胃口不好又怕冷
脾阳虚是指脾阳衰竭，失于温运，阴寒内生，久而久之身体表现出的虚寒症状。
阳虚是指体内阳气不足的现象，阳气有温暖肢体的作用，阳虚会出现虚寒症状。畏寒肢冷，面色苍白，小便清长，大便搪塞，脉沉弱无力，性欲减退，腰膝痛，手脚冰凉等。
生活饮食
猪肚，牛肚，山药，花生，茯苓，莲子，薏米，红糖等健脾食物。少吃凉性食物，冰水，以及寒性食物。可以灵芝孢子粉泡水，，健脾养胃。
动物内脏
动物内脏含有丰富的氨基酸，锌，钙，精氨酸等人体必备清单。鹿肉，牛肉，鱼类，大肠，鹿，鸡，心，，等热性食物。有利于补充体质，补阳。
鹿茸
鹿茸可泡水，煲汤，泡酒，打粉等。具有补阳，益精，强筋骨，添精髓，腰疼，提高性功能，手脚凉等。
泡酒
10斤补阳泡酒
鹿茸半腊片100克?鹿鞭一根?林下参4根?枸杞200克?灵芝2个?鹿筋一斤。
鹿茸酒
，改善手脚不温，腰腿酸软无力，多梦，精神萎靡不振，怕冷。补阳气。
林下参
在本草纲目中列为上品，大补元气，补充阳，，养胃健脾，多用于久不愈后体质恢复，调理，虚寒体质，提高记忆力，免疫力，维护心系统。可泡酒，炖鸡汤，切片泡水，打粉吞服等。
总结
平时注意保暖防寒，入冬多锻炼，多吃热物，平时饮食注意养生滋补，按摩，桑拿，温开水泡脚，主水，多喝白开水，腰部按摩等。
胰腺炎出院一个月应该怎么吃有什么注意事项吗
人的消化方式——有物理消化，和化学消化两种方式。物理消化好理解，就是象碎石机一样，把食物打碎，打碎的第一道关就是牙齿，切割、嚼碎可以通过咽喉了，就进入身体内部的消化道——胃和小肠，胃和小肠的蠕动是再一次的物理“粉碎”成为食糜(当然还有消化液和酶的作用)。这个过程相互协作，配合完美！可是一点小小的故障，就会产生连锁反应——牙齿不好，就只能“囫囵吞枣”了，必定加重胃的负担，胃长期超负荷运转，必出毛！(当然，这只是物理伤害的一个方面)
化学消化就复杂和精细了，胰腺是人体的第二大实质性消化器官，它和一样，只能对食物进行化学加工。食物也只有经过化学的加工和分解成单糖(如葡萄糖)的形式，才能被人体吸收(就是身体需要的营养)
一般人都知道伤筋动骨一百天，那只是看得见的物理伤害，需要的恢复时间！胰腺炎而住院，一定是出现了不可自愈的故障，只得请医生帮忙，用药石之功修复“受伤”的胰腺！而出院，离完全愈还差着十万八千里！为什么这么说呢？请看下面:
胰腺是隐藏在腹腔深处，附着在十二指肠上面，型如鲫鱼，大约三两重。作为一个重要的化学消化器官，它分泌多是，调节身体的平衡！胰腺发炎了，就怠工甚至罢工了！住院只是医生排除故障，回复它的功能，情稳定下来，就可以出院了，后面要做的是长时间的恢复工作——因为它还很虚弱，要的是保养，医生的作用已经不大了。
胰腺炎的恢复期，比伤筋动骨一百天，要漫长的多！虽说出院一个月了，胰腺分泌的是仍然不足，想配合正常的消化是心有余而力不足，甚至还使点小性子！这时候，你就是再喜欢美食，也得配合乖乖听话，否则，它使起性子来，你可受不了！——连大名鼎鼎的乔布斯吃了败仗！(胰腺)
出院一个月后，一些刺激性的食物——烟，酒，咖啡，茶，辛辣的东西都要戒掉。暴饮暴食更是无从提起！油脂(包括肥肉，肉皮)也是尽量少食和不食，油脂别看物理消化加工没什么难度，可它是难消化的食物之一，难度都在化学消化这个环节，从油脂到葡萄糖要经历许多复杂的化学反应，有消化器官分泌的许多的“添加剂”参与进来，所以，为了不能加大胰腺的工作量，油煎、油炸食品是不能吃了！只能——蒸煮炖汆！
还有不能吃饱！！可身体的恢复需要营养，怎么办呢？少吃多餐——4～6餐为合适。只要你跟身体的器官打招呼，关心它，互相捧场，联合起来，健康快乐就是你的回报！！
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