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母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗
首先，母乳营养丰富，是婴儿好的食物，因此，坚持纯母乳喂养6个月，之后添加辅食，继续母乳喂养到2周岁。
在母乳喂养过程中，妈妈们要特别注意自身的营养摄入，这不仅关系到孩子吃到的母乳的质量，对哺乳妈妈自身的健康也有很大关系。
我是营养在前线创始人梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我。“重在，在于营养”让营养成为你的健康前线。对于哺乳期妈妈来说，除了注意均衡的营养，作为一名营养师，我还经常提醒哺乳妈妈们一定要注意补钙，为什么要特别强调补钙呢？这是因为在哺乳时，身体会优先保证乳汁的钙。如果哺乳期妈妈通过饮食摄入的钙不足的话，身体就会动用骨骼中的钙，以便保证母乳中的钙含量。
整个哺乳期下来，就可能因为缺钙，而导致骨密度降低，增加患上的风险，出现腰背酸痛等症状。
《中国居民膳食指南（2016）》建议乳母每天应通过饮食摄入1000毫克钙，建议每天吃4种以上含钙高的食物：
如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；
北豆腐、豆腐皮、豆腐丝等豆制品；
小白菜、小油菜、、芥蓝等深绿色蔬菜；
可以连骨吃的小鱼小虾等海产品；
芝麻酱、开心果、瓜子等坚果。
给哺乳期的妈妈推荐一个膳食补钙组合搭配：
可以自己的实际情况来调整：每天摄入500毫升牛奶（540毫克钙）、50克鸡蛋（30毫克钙）、150克红苋菜（267毫克钙）、100克北豆腐（127毫克钙）、100克鲤鱼（50毫克钙），这些食物加起来可为人体补充1014毫克钙。
如果饮食上不能保证充足的钙摄入，建议哺乳期妈妈在尽量做到均衡饮食的基础上，随餐服用400毫克～600毫克的钙片。
因此，哺乳期妇女需要每天补钙，尽量通过饮食来补钙，如果不能做到，好再补充1片400～600毫克的钙片。
我是营养在前线创始人营养师梁方利“重在，在于营养”让营养成为你的健康前线枸杞和灵芝可以泡水喝吗
枸杞和灵芝都是常见的补益类药材，也是药食同源的食物，因此日常生活中人们常用它们来煲汤，做药膳食用，以起到补益作用。的配伍都有一定的禁忌，对于枸杞和灵芝两种不同类型的药材，相信有部分朋友也会有这样的顾虑，这里，小康就跟大家一起来看一看。
枸杞
枸杞味甘、性平，其含有枸杞多糖，甜菜碱，阿托品，天仙子胺，枸杞色素等成分。食用枸杞可有养、润、补的功效。枸杞对人体的作用，主要体现在它可以调节机体免疫，增强人体抗能力；；抗；降；降等方面。其对于虚劳精亏，腰膝酸痛，视力功能下降，眩晕耳鸣亦有一定的改善作用。
灵芝
灵芝甘苦、性平，其含有氨基酸、多肽、蛋白质、真菌溶菌酶，以及糖类（还原糖和多糖）、麦角甾醇、三萜类、维生素B2及C等成分。食用灵芝可有养心安神，养益气，理气化淤、滋健脾的功效。现代研究表明，灵芝可双向调节机体免疫，可有抗、抗、的作用。
由此，不难看出，枸杞和灵芝具有相似的补益作用，而在的相畏、相反、相恶、相杀二者并无直接关联。因此是可以一起使用的。
那枸杞和灵芝能否一起泡水喝呢？这里，需要提出的一点是，水是我们日常生活中常见的溶剂。几乎所有的物质（除醇类、羧酸类、醚类等物质外）在水中都有一个溶解度。甚至有些物质并不溶于水。用枸杞和灵芝泡过水的朋友应该了解，枸杞和灵芝显然不是可以完全溶于水的物质。实际上枸杞和灵芝泡水后，可溶于水中的营养物质非常少，更多的营养物质都会保留在枸杞和灵芝之中。因此，若用枸杞、灵芝泡水仅喝水，其有效成分并不能完全为人体所吸收。
这也是为什么市面上出现很多说破壁饮片、破壁孢子粉的原因。其目的就在于更好的吸收药材中的营养成分。
因此，对于有需要服用这两种的，小康建议若不服用破壁，就用枸杞、灵芝加其它食材煲汤食用，饮汤吃肉吃枸杞吃灵芝。比如上图的灵芝枸杞乌鸡汤（流下了口水）。
小孩的骨骼发育不是很好，吃些灵芝bz油有帮助吗
不行的，灵芝bz油不能小孩吃的
灵芝三萜是灵芝孢子粉主要的有效成分，是决定着灵芝孢子粉能够发挥多大效果的关键，灵芝三萜含量高，效果也就越好。在灵芝孢子粉行业，芝素堂作为灵芝孢子粉领先品牌，尤其专注于提升灵芝孢子粉中有效成分的含量水平。目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，行业领先水平。