灵芝多糖和白砂糖的区别？灵芝的最佳煮法

本文目录

1. 灵芝粉泡水放白糖可以吗
2. 海灵芝做法
3. 灵芝的佳煮法

灵芝粉泡水放白糖可以吗

可以加糖，但是根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成年人每天的添加糖摄入量不超过50克，好控制在25克以下。喝上一杯奶茶、一瓶快乐肥宅水就超标了。

糖摄入过多当然不只是导致龋齿这么简单，根据《中国居民营养与慢性状况报告(2015)》数据显示，我国6-17岁儿童和青少年超重率为9.6%，率为6.4%。与2002年相比超重率增加一倍，率增加两倍。这当中自然少不了高糖饮食的功劳，而又是、高、高、心等的危险因素，一环扣一环，身体健康就这么渐渐被消耗殆尽。

海灵芝做法

海灵芝是一种海洋食材，营养丰富，口感鲜美。以下是一种简单的海灵芝做法：

所需材料：海灵芝200克

姜适量

蒜适量

青椒适量

红椒适量

盐适量

鸡精适量

生抽适量

料酒适量步骤：

海灵芝用清水浸泡30分钟，去除杂质，切成小段备用。

姜、蒜、青椒、红椒切成小块备用。

热锅凉油，放入姜蒜爆香。

灵芝的佳煮法

1沸水冲泡2因为灵芝的有效成分在高温下才会充分释放，用沸水冲泡可以使灵芝成分大限度地被提取出来。同时，研究表明，长时间煮灵芝会导致其中的多糖质降解，影响功效。3如果想让灵芝的味道更加浓郁，可以加入适量的蜂蜜或者红枣一起煮，不仅可以增加口感，而且还能增强灵芝的功效。但是不要加入白糖，因为白糖会与灵芝中的多糖质结合，降低功效。