灵芝孢子粉是不是退黑素？补充褪黑素的食物有哪些

本文目录

1. 破壁灵芝孢子粉的功效与作用有哪些
2. 补充褪黑素的食物有哪些
3. 灵芝和灵芝孢子粉的关系到底是怎么样的谁更好

破壁灵芝孢子粉的功效与作用有哪些

破壁灵芝孢子粉的功效与作用有哪些？

破壁灵芝孢子粉具有降、抑制形成、提高机体免疫力等功效与作用。

1.降：破壁灵芝孢子粉中的有效成分可以增加浆的浓度，促进葡萄糖代谢，从而降低。

2.抑制形成：破壁灵芝孢子粉中所含的灵芝多糖成分可延长凝时间，抑制聚集，从而防止动脉的形成。

3.提高机体免疫力：破壁灵芝孢子粉中的有效成分可增强非特异性免疫功能，提高体液免疫水平和细胞免疫水平。

4.此外，破壁灵芝孢子粉中的有效成分还具有抗、调节、保护、镇痛等作用。

不过，好在专业人员指导下使用破壁灵芝孢子粉。

本内容由湖南省脑科医院中西医结合内科副主任医师江志超审核

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补充褪黑素的食物有哪些

褪黑素是由松果体分泌的激素，主要作用是调节24小时的节奏，还能清除有害的作用。其分泌减少会影响到质量，可能会增加患某种症的风险。褪黑素分泌的减少原因有年龄、不规律、睡觉环境、等因素有关。其一般是晚上八点左右开始分泌，晚上11点左右分泌迅速升高，凌晨2点至3点逐渐下降。所以在晚上11点左右睡觉较好，如果在褪黑素分泌下降的时候才后上床睡觉，会影响质量。

由于现代生活方式的变化，很多人作息时间不规律，导致，所以很多人想用或保健品来解决问题。褪黑素就是市场上常见的保健品之一，市售的褪黑素由化学合成作用而来。不同的国家和地区对褪黑素的使用标准和规定也不一样。有的国家允许作为膳食补充剂，有的不被允许，国际上对褪黑素的使用争论颇多，建议在医生或营养师的指导下使用。

有研究认为褪黑素可以改善质量，但具体机制还尚未明确。但并不是对所用的问题都有用。对于时差造成的某些症状有效果，对于老年人由于褪黑素分泌减少造成的问题有作用。而对于某些造成的原发性效果并不佳。此外，褪黑素不建议长期使用，长期、大量、不按规律使用可能会造成，有关文献指出可能会出现道不适、头疼、等副作用。对于婴儿、儿童、症、孕妇、癫痫、有凝功能障碍等人群不建议使用。如果问题严重的人群建议去医院看医生。

平素在日常生活中的建议如下：

1、作息：时间规律，避免熬夜，颠倒等不良习惯，或者想着靠周末补觉来保证，这样的高频率地改变作息规律对褪黑素的影响大。每天好在11点之前睡觉。白天午睡时间不宜过长，尤其是晚上障碍的人群，好控制在1小时以内。

2、环境：室内的光线太亮会影响褪黑素的分泌，睡前避免玩手机之类的电子产品。经常换洗被套、床单，买舒适的床上用具有助于。睡前洗个澡，睡觉环境要安静。

3、饮食方面：平时饮食应均衡、清淡，可适量增加吃含色氨酸（人体内褪黑素的前体物质，香蕉、核桃、牛奶等食物中含量较丰富）、钙（牛奶、豆制品等）、B族维生素（全谷物食物、蔬菜等等）含量丰富的食物。睡前避免喝大量的水或者吸烟、喝提神的饮料（咖啡、浓茶、红牛）。

图片来自网络~~~

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灵芝和灵芝孢子粉的关系到底是怎么样的谁更好

说起灵芝大家都知道它是一种珍贵的药材，同时也是日常调养身体的佳保健品。但您了解灵芝孢子粉?灵芝和灵芝孢子粉听起来似乎是同一种东西，但其实它们之间是有区别的。那么，灵芝和灵芝孢子粉的区别是什么呢?灵芝和灵芝孢子粉的功效与作用有什么不一样吗?

吃过灵芝或灵芝孢子粉的朋友能区分这两种东西吗?什么是灵芝孢子粉呢?灵芝孢子粉其实就是灵芝的种子，它与灵芝既有联系又有区别。那么，为了让大家更加详细地了解灵芝和灵芝孢子粉，现在就跟着去看看它们之间的区别是什么。

灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫灵芝为好，灵芝原产于亚洲东部，中国分布广的在江西，灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材，具备很高的药用价值，经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力，调节，控制，辅助放，，促进等方面均具有显著疗效。

灵芝孢子粉是一种保健品，或许对提升人体免疫力有一定帮助，但不具有功效，迄今为止，没有任何一个符合抗临床试验要求的报告能够证明灵芝孢子油具有抗或辅助抑制的作用。