本文目录
睡不着觉怎么办
，试试下面几个方法：
1.让身体放松
给自己留下休息的时间，身体得到充分的放松能够让你更易入睡，提高质量。日常的放松方式可选择散步、听音乐、玩游戏等，满足自己的爱好，做自己喜欢做的事情，以积极主动的态度去入睡。
2.睡前30分钟进行足浴
研究发现，热水泡脚可以改善，让人更易入睡。原因是通过用热水泡脚，会刺激脚部的液流通，促进，会使人感觉很舒服，放松身体。另外，泡脚时可以往热水中加入一些中草药，在热水的热力作用下，中草药的有效成分会渗入到脚部的毛细，会有一个比较好的调理作用。
3.饮食疗法
患者在饮食上可以吃一些富含清素的食物，清素在我们体内不仅控制着，还会控制我们的和情绪，清素不足会降低我们的质量，情绪容易产生波动。常见富含清素的食物如香蕉和各种鱼类，还有黑巧克力等。另外可以试一试酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁有宁心安神的效果，氨基丁酸能够抑制系统的兴奋，从而让人更易入睡。
4.保持健康积极的心态
一个良好的心态能让我们拥有更强的抗压能力，控制好自己的情绪，必要时可以去找亲朋好友或者心理医生倾诉，把自己的负面情绪都倾诉出来吧，他们的关心话语会成为你继续努力的一大动力。
该如何调节
我们从中医角度来看，从引起的不同原因来进行。
1、如果总是睡不踏实，经常做噩梦。
这类是由于营气不足引起的，患者常常整晚都是半睡半醒的状态，白天很容易没有精神，注意力难以集中，经常健忘，甚至可能出现心慌的症状。对这种类型的，主要是需要安神，可以平时多服用一些中成药比如参松养心胶囊、安神定志丸等，平时可以多吃一些大枣补补。还可以尝试百麦安神饮，用百合、小麦、大枣和莲子一起炖服。
2、如果总是入睡困难。
这种类型的属于郁气滞，有时会出现胸胁胀痛，时主要注意疏解郁，平时多吃龙眼肉、小米等，同时注意消除紧张情绪、打消顾虑，好好调养精神，在每晚睡觉之前，用热水泡泡脚。
3、睡觉时容易早醒，再次入睡后迷迷糊糊。
这种类型的往往伴有口干咽干、夜间盗汗、脸上等症状，这属于营蕴热，可以按摩相关穴位进行缓解：
内关穴——用三个手指压住手腕，里面手指的中心点即是内关穴；
神门穴——在腕关节的手掌一侧，位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷；
后溪穴——在第五掌指关节的尺侧后方。
此外，这种类型的还可以再平时多吃一些冰糖柚、绿豆或者槐花等食物。
4、睡觉时总是时睡时醒。
这种属于脾胃失和引起的，常表现为睡不安稳，伴随口淡、感觉油腻、厌食、大便不易成形。这类主要是进行和胃、健脾、安神。可以多喝小米莲子百合粥，能养心安神，还能很好地调养。
怎样防止晚上
您好，想要晚上说明患者曾经或者近期有非常重要的事情而担心会引起不好的结局，坦白的讲，不知您是否也有这种体会？越是担心越是睡不着~下面听专家来讲讲如何有效的提高质量！
是检测人心好的测量仪器。可以把人本身的精神状况，如“紧张、不安”等等心理问题检测并表现出来。有时，身体的其他机能还没有反应过来，就已经表现出来了。
我们不妨先来谈谈消耗精神、妨碍的原因。回想一下你在前做过的事情，或者你时想的事情，你可能会说起工作、感情、人际关系等等，但是归结到本质上就一个，烦恼。
很多书中都提到，烦恼是引发的原因。这时，问题又来了，有些人容易烦，有一些人则不然。有些人，分明睡着了，却说自己没有睡着（疑似症的表现，在本书中，“疑似症”，也被当作症对待）；有些人即使白天烦心事很多，晚上照旧能睡得安稳；有些人明明生活无忧，却依然会睡不着。这又怎么解释呢？
事实上，如果说烦恼是引发的直接原因，那么性格可能是影响你是否容易烦恼的决定因素。
同一件事情，比如说“睡不着”这件事，不安的人会过度地负面评价它。实际上躺着睡不着不过30分钟，但是他会觉得有1个小时，甚至更长。而乐观的人就会觉得“只是有点睡不着而已，没什么大不了的”。
不仅仅是睡不着这件事情，容易不安的人对任何事情都比普通人想得多。稍微受点伤在他们眼里就是不得了的大事；身体稍微有点不舒服，他们就会想到很糟糕的方面。他们面对大部分的事情都会觉得很苦恼。因此，只是稍微有点睡不着(普通人看来并没觉得有什么大不了的事情)，症患者就会觉得非常苦恼。
所以，与其说烦恼是的原因，不如说“多愁善感的性格”才是真凶。
一些患者会过分关注和担心，对不能睡着的恐惧会提高日间和晚上的唤醒；一些患者一旦，就可能固着于自己的，每天花费大量时间考虑晚上能否睡好、怎样才能睡好等。这样反而加重。有些不良的卫生习惯（夜间不睡就开着电视、玩游戏、上网、吃夜宵等；白天大量饮咖啡提神，为补偿午睡、早早卧床或早晨醒后“赖床”）。这些错误的认知和不良的行为方式会严重影响患者的。
下面讲2种认知疗法有效或者。
其一、放松训练比较适用于入睡困难或夜问醒后难以再睡的高唤醒水平患者，通过放松训练，使自律朝着有利于的方向发展，生理警醒度下降，诱导入睡。放松训练包括多种不同的技术，如渐进式肌肉放松、生物反馈、意象联想等。其基本目的是进入一种广泛的放松状态，而不是直接达到特定的目的。放松训练要求患者必须想象出一个情境或某种东西用来诱导放松练习过程，将注意力集中在诱导物上使之放松。
其二、健康教育主要涉及生活方式和环境因素，如饮食、活动、饮酒，此外还有噪声、光线等。它还涉及年龄与的关系，具体内容主要包括：①在上床入睡前4~6小时不要服用含咖啡因或尼古丁类的食物或；②在上床前戒酒，因为它会导致兴奋和更多的片断；③在上床入睡前避免过饱和饮液体过多；前5~6小时锻炼，但不要在睡前3小时锻炼；减少白天睡觉时间和在床上的时间；④在上床前不要有剧烈运动，在期间噪声、光线、温度等都应降到低或适宜的状态。
对本例患者的建议是将注意力转移，睡觉前适当运动放松身心可以促进~希望对您有所帮助！
为什么灵芝有抗的功效
先说结论：灵芝对于提高免疫是有共识的，但到底有没有抗作用，目前并无共识。
在我国，灵芝素有仙草之誉，早在三千年前，它已是我们祖先的良药。在《神农本草经》就把灵芝列为上品，谓灵芝利关节，保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身，不老延年。
一、灵芝确实可以有效的提高身体的免疫能力
这个功用已经是医学界的共识，灵芝孢子粉能促进增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、的重量，从而有效提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，增强身体对各种的坻抗能力。
因为症人通常体质较弱，免疫力低下，容易引起其他的各种并发症，服用灵芝可以有效提高免疫力，从而达到间接抗的目的，这也许是我们人认为灵芝可以抗的主要原因。
二、灵芝可以抗尚未达成共识
上世纪80年代，国内外很多医疗机构就在开展灵芝的抗作用研究，通过给试验动物接种移植性前后，给予灵芝制剂观察其抑制生长情况，或者在体外培养的细胞上，观察灵芝制剂是否能直接杀死细胞，即所谓的细胞毒作用。
很遗憾，大量的试验结果证明，灵芝及其有效成分如多糖类均无细胞毒作用，不能直接杀死细胞。即使有效，但抑瘤率也不高，抗作用远不如临床常用的抗药相反，甚至在一些条件下，还可促进细胞的增殖。所以，症患者如果单纯依靠灵芝制剂，只能会延误情。
三、灵芝在抗中的作用
综上所述，我们可以肯定的讲，灵芝在中仅仅属于辅助作用，不能作为主导，但可以用于辅助放各种过程中，减轻症晚期患者的痛苦。增加患者的体质，提高期间患者的生活质量。
服用灵芝孢子粉对有效吗
能够对起到很好的疗效，并且对身体没有副作用，因为灵芝孢子粉对衰弱是有显著疗效的，一般在服用的1~2周之后，情就能够有很明显的改善，在期间一定要多加规范日常的一些饮食习惯，要多注意休息，多吃一些清淡易消化以及富含蛋白质的食物来增强营养。
在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量的高低被作为区分灵芝及孢子粉质量优劣的主要依据，是鉴定灵芝产品质量的主要标准。灵芝三萜含量越高服用效果就会越好，而目前市面上的一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量已经远超于行业平均水平，服用效果自然也是更好了。