灵芝孢子油含有丰富的生物活性成分，如三萜、多糖等，具有多种保健作用。因此，适量摄入灵芝孢子油可以帮助提高免疫力、促进、延缓、改善质量等。
根据中国营养学会推荐，建议每次服用2-3颗灵芝孢子油胶囊，每天可以服用1-2次，我们需要结合自身情况进行合理摄入。同时，也应注意灵芝孢子油的品质和来源，选择正规品牌和渠道购买，以保证安全和效果。
综上所述，灵芝孢子油虽然具有多种保健功效，但选择需谨慎。目前，行业内均以三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的三萜含量高的为芝素堂灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的三萜含量远超行业平均水平。
