灵芝孢子粉如何吃减肥？女朋友正在减肥，如果买灵芝孢子油给她吃会不会不利于减肥？

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请问下，210斤如何瘦到150斤？

我有经验，少食多运动、不要刻意减少饮食，关键是多吃水果蔬菜、少喝汤，晚餐吃到6成饱，只要不去暴饮暴食，不喝或少喝碳酸饮料、高脂肪食物即可！

吃什么东西比较好？

要想，首先肯定需要从嘴上控制，因为你管不住自己的嘴巴，吃进来的热量太高，又不运动，就会转化为身体里面的脂肪，让你型号膨胀。那么，要想到底怎么吃才好呢？

首先，必须要控制碳水化合物的摄入量，我们日常常见的高碳水化合物主食，比如大米饭，或者馒头这一类，吃多了很容易胖，所以我们在的时候，可以选择粗粮高纤维食物来取而代之。

比如用杂粮饭来代替之前吃的白米饭，或者用煮玉米，山药等来代替一部分主食，注意是代替，而不是原来该吃多少吃多少，然后再加点粗粮，这样更容易超标的。

除了碳水化合物，还有一个在期间需要重点控制的就是脂肪，尽量的清淡饮食，减少不必要的脂肪摄入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少盐少油，要比煎炸炒来得更健康。

除了这两个，糖分的摄入也是的大敌人，想要成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黄油这些东西要少吃。如果真的喜欢吃戒不掉，那么可以选择全麦面包或者杂粮面包来替代。

除了吃，想要还有一个很重要的搭配就是运动，仅仅靠节食很容易反弹，而且不够健康，控制好了饮食，然后再配合锻炼，这样才是真正的好方法。

女朋友正在，如果买灵芝孢子油给她吃会不会不利于？

不会呀，灵芝孢子油（白云山汉方）很温和的，里面都是灵芝孢子油精华，又不是油...它是用来提高免疫力，扶正固本调理身体的，按量服用就好

有人喝灵芝黑咖啡成功的嘛？

一个瘦了7斤的人来回答一波~，我是属于那种不爱运动，只通过调整饮食来减脂的，平时饮食主要是各种减脂餐+灵芝黑咖啡。

首先黑咖啡本身在减脂圈就特别火，纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，并且可以提高身体的，达到一定的减脂效果。

另外我查过了灵芝其实也是有减脂作用的，美国自然子刊有一篇文献就证明了灵芝可以通过调节肠道菌群，控制体重的增加。

所以灵芝和黑咖啡两种成分搭配在一起，是能起到减脂作用的。

关于灵芝黑咖啡是否安全这个问题，其实主要看我们自己怎么去挑选品质合格产品，可以通过看品牌的大小，是否有相关的认证资质，比如说HACCP、TGA、FDA这类比较权威的认证。

并且还要注意看它的成分是不是比较纯，一般来说纯的灵芝黑咖啡就是只有有机鲜萃灵芝和咖啡粉，其它如果加了糖、奶精、食品添加剂这类成分的话，效果肯定没那么好。

对比了下现在市面上的灵芝黑咖啡产品，我自己选择的是GanoExcel赤点家的，因为整体看起来还是蛮靠谱的，并且我是真的瘦了，如果有运动减脂的姐妹，还可以在运动前喝一杯灵芝黑咖啡，可以帮助加速燃脂哦。

赤点灵芝黑咖啡我喝了有一段时间了，口感上跟黑咖啡差不多，粉质也很细腻，用温水很容易冲泡开，有时候我会加点低脂奶做拿铁，口感上更香醇，减脂期的朋友真的可以试试！

如何饮食降？

饮食的关键是把握食物总量（总能量），合理搭配各类食物。像健康人一样，患者的日常饮食也要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议患者的饮食如下：

1、主食每天250~400克（干重），其中全谷杂豆占1/3，包括全谷类如全麦、玉米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆等。

2、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上，包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。

3、新鲜水果每天200~350克，选含糖量比较低的樱桃、柚子、桃子等水果作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

4、鱼虾水产品类每天40~75克（生重），其优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物。

5、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重），要多选瘦肉少选肥肉，限制腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

6、鸡蛋每两天1个，每周不超过4个，不弃蛋黄。

7、大豆和坚果每天25~35克，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

8、奶及奶制品每天300克，奶类是钙的好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后。

9、油脂每天25~30克，患者要特别限制烹调油摄入，这是饮食控制的关键之一。

10、加碘盐每天不超过6克，警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物。

11、足量饮水，限制饮酒推荐白开水每天饮用1500~1700ml.若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过15g，男性不超过25g（15g酒精相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒）。每周不超过2次。应警惕酒精可能诱发的低，避免空腹饮酒。

12、戒烟吸烟有害健康。研究表明新发2型患者戒烟有助于改善代谢指标、降低和白蛋白尿。

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后还要做到以下4点：

1、粗细搭配降低餐后患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后升高太快太高。

2、每餐都要有蛋白质食物进食蛋白质后升高餐后的作用很弱，对空腹的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以饮食中应该摄入足够的蛋白质，好每一餐都有高蛋白食物。

3、主食与较多蔬菜搭配如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后较低。

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序先蔬菜再吃肉类，后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

高和人该如何自我调节控制？

就是升高的，应该严格控制。然而，有的糖友却认为控制越低越好，其实，这是一个非常错误的观点。高一时半会不会要人命，而低的危害比高要来得急、来得快，严重的低甚至会昏迷，危及生命。

绝大多数时候就是对的控制，因为，患者控制的好坏直接影响到患者是否会得并发症。因此是控制是人的重中之重。

不同人群低的诊断标准并不相同。对于非患者，低标准为<2.8mmol/l,只要<3.9mmol/l就属于低。轻度的低可出现饥饿感、头昏眼花、心慌手抖、面色苍白、出冷汗等症状，严重的低会引起大脑功能障碍，导致意识恍惚、行为怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡。除此之外，如果老年人发生低的话，更容易诱发心律失常、心肌梗塞以及脑意外等并发症，急性低还可引起脑水肿。

导致低的常见四个因素

其一，来不及进食或者某一餐吃得太少；

其二，临时性体力活动过大，比如剧烈运动后，机体吸收加快，葡萄糖的利用增加，而诱发低。

其三，注射过量，这其中包括了注射部位不准确，比如打到肌肉或注射部位运动过度导致吸收太快，迅速降糖，导致吸收过快而发生低。

其四，口服降糖药使用不当：比如用药剂量过大或合用其他与降糖有协同作用的，尤其是听信一些不负责任的广告宣传，随意加用所谓“降糖制剂”，导致低。

怎样低的发生

1、合理制定目标，的控制应个体化。尤其是老年患者，控制目标不宜太严格以空腹不超过7.8mmol/L，餐后不超过11.1mmol/L为宜。

2、认真核对的剂量，切勿使超量使用，进食量不可忽多忽少；使用降糖药从剂量小开始，逐渐根据值调整。

3、空腹时不运动，运动后记得加餐，同时人外出时应随身携带少量食物，如饼干、糖果等。在发生低时可快速进食至少15克左右的碳水化合物。

4、特别警惕夜间发生低，如果出现心慌、出冷汗等被惊醒，应该意识到可能发生了低反应。经测试确定，一旦证实夜间低，应该及时加餐，同时减少睡前用量。

5、发生低昏迷的患者，应该立即送医院抢救，并告诉医生患者的用药史。

6、由于不同年龄段的人发生低的临床表现不完全相同。如果出现疲劳感、难以表达的不舒服、嗜睡等情况，要警惕低的发生。

中重度脂肪可以同时服用三七粉和灵芝粉吗？

服用任何必须有一定的依据，想当然或者道听途说都是错误的。按着中医认为是负责人体疏泄的一个功能，脂肪，就是说明负责疏泄功能的出问题了，而大小柴胡汤就是负责胆功能的，应该比你所说的三七与灵芝粉依据大。还是找专业的中医看看

关于灵芝孢子粉如何吃，女朋友正在，如果买灵芝孢子油给她吃会不会不利于？的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。