吃了灵芝孢子粉大便干结(服用灵芝孢子粉后致便秘？这些方法或有助缓解！)

吃了灵芝孢子粉大便干结

灵芝孢子粉是一种常见的保健品，主要以补、养心、益气等功效为主，因其高营养价值和健康作用受到了广大消费者的喜爱。

然而，一些人在服用灵芝孢子粉后出现了大便干结的问题。这种现象的主要原因是灵芝孢子粉中的植物纤维从肠道中吸收大量的水分，致使粪便干燥、难以排出。

如果您出现了服用灵芝孢子粉后大便干结的问题，可以尝试以下措施缓解：

饮水增加

为了防止，我们每天需要保证足够的水分摄入。在服用灵芝孢子粉时更需要多喝水，尤其是在粉剂服用前和后，都应该保持充足的水分摄入。这样可以帮助减少粪便的干燥，从而降低的发生率。

适量增加膳食纤维

灵芝孢子粉富含植物纤维，长期饮用可以促进肠道蠕动，但如果摄入量过大则会有致的风险。若在摄入灵芝孢子粉时没有保证足够的膳食纤维，也会出现问题。因此，在摄入灵芝孢子粉的同时，适量增加膳食纤维的摄入量有助于防止问题。

增加身体活动量

久坐不动是引起的另一个主要原因。长时间的静坐会让肠道蠕动减缓，从而影响大便的排出。因此，增加身体的活动量，可以有效地促进肠道蠕动，帮助排便。可以尝试起床走动、散步、做家务等方法增加身体活动。

适当调整饮食结构

有些人的饮食结构存在问题，如过多食用油炸、甜腻食物，少吃蔬菜水果等，这些习惯会导致肠道缺少滑液分泌，粪便粘稠，致使。因此，在服用灵芝孢子粉时也可适当调整饮食结构，多吃水果、蔬菜等高纤维食物，以促进肠道的蠕动。

总之，灵芝孢子粉的功效是非常显著的，但是在服用时也要注意合理使用，以免致等健康问题。如果有问题，采取合理的措施调理，可以极大程度减少不舒适感，并有利于身体健康。